Smoothie bananowe – oryginalny pomysł na upalne dni

smoothie bananowe

Czym jest smoothie?

Smoothie bananowe to nasz typ na dzisiaj. Czym jednak jest smoothie? Smoothie to schłodzony napój, powstały poprzez zmiksowanie owoców takich jak banany, jabłka, truskawki, jagody, pomarańcze, grapefruity, czereśnie, brzoskwinie i wiele innych. Owoce dobieramy wedle własnych preferencji smakowych – jednym słowem – miksujemy to na co akurat mamy ochotę.

Przykłady smoothie:

smoothiesmoothie

Jak przygotować smoothie? Przygotowujemy go miksując wybrane przez nas świeże owoce, często z lodem, wodą lub mlekiem. Dla smaku możemy dodać jeszcze inne składniki takie jak siemię lniane, pestki dyni czy słonecznika, len mielony, jagody goji, daktyle, płatki owsiane czy miód. Smoothie to idealny dodatek do śniadania, czy jako pożywna i zdrowa przekąska w środku dnia.

banany do smoothie bananowegoBogactwo witamin – banany

Naszym owocem dominującym zostały banany. Dlaczego banany to idealny owoc do smoothies? Dzieje się tak, gdyż banany to owoce zawierające mnóstwo witamin i składników mineralnych. Zawierają aż 358 mg na 100 g potasu, który w dużym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Banany przyczyniają się również do obniżenia poziomu cholesterolu oraz są skarbnicą witaminy C.

Baza pod smoothie bananowe

Smoothie to różnorodność – sami decydujemy co dodajemy i blendujemy. Naszym owocem dominującym został banan jednak jeśli chodzi o bazę pod nasze smoothie to mamy w tym względzie pełną dowolność! Jednym słowem wybieramy to na co akurat mamy ochotę. Oto co świetnie sprawdza się jako baza pod smoothies bananowe:

  • MLEKO – jakie tylko chcemy. Świetnie sprawdza się mleko krowie, kozie, sojowe, ryżowe, migdałowe a nawet kokosowe.
  • JOGURT – najlepiej naturalny. Możesz też użyć maślanki lub kefiru.
  • WODA – aby uzyskać lekkie smoothie. Dobrze sprawdza się tutaj woda mineralna niegazowana choć amatorów dodawania wody gazowanej również nie brakuje 🙂
  • SOK – można by zapytać: Sok do smoothie? Tak! Do smoothie bananowego można użyć np. soku pomarańczowego.
  • Zielona herbata – to kolejny sposób na lekkie smoothie bananowe.
  • LÓD – garść kostek lodu to doskonała baza pod każde smoothie.

Przykładowe przepisy na smoothie bananowe

W internecie można znaleźć masę przepisów, my zaprezentujemy wam kilka najciekawszych, które naszym zdaniem przypadną wam do gustu. 🙂

  • Smoothie bananowe z dodatkiem pomarańczy

Składniki:
– 1 banan
– 1/2 pomarańczy
– sok z połowy cytryny
– pół szklanki wody

Wszystkie składniki wrzucić do miksera, a następnie zblendować.

  • Smoothie bananowo-truskawkowe

Składniki:
– 1 banan
– szklanka truskawek
– garść kostek lodu

Podobnie jak w powyższym przykładzie, wszystkie składniki blendujemy w mikserze.

Smoothie bananowe to idealne rozwiązanie na upalne dni. Oprócz orzeźwienia dostarczymy naszemu organizmowi całą masę cennych witamin.

Smacznego!

smoothie bananowe

Może Ci się również spodoba

2 komentarze

  1. Makaska napisał(a):

    aleście mi smaka narobili ;p chyba dziś po pracy zrobię sobie takie smoothie tym bardziej, że upały niemiłosierne ostatnio

  2. XenoNa napisał(a):

    Smaczne 🙂 Miałam okazję pić!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *